Ник: NoVi4ioK | Дата: 13.06.2012, 22:01 | Сообщение #1
Spain
|
Мужские диеты не содержат принципиально ничего особенного, рацион питания вполне можно использовать из любой женской диеты. Краткосрочно можно использовать кремлевскую диету (она же - белковая или протеиновая диета). Лучших диет для мужчин не бывает, пробуйте на себе то, что считаете разумным.
Единственная особенность эффективной диеты для мужчин - это повышенная калорийность по сравнению с женскими диетами. Если большинство диет для женщин рассчитано на калорийность в промежутке 1000-1400 ккал, то для мужчин необходимо установить рамки в 1500-1800 ккал. Т.е. если брать женскую диету, мужчина должен увеличивать все порции как минимум на треть, а лучше на половину.
Мужчина может похудеть и без диет - за счет регулярной высокой физической активности (спорт, тяжелая физическая работа).
Диета для мужчин
| |
